一、菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。或者选择含菠菜的产品,通过辅食添加来丰富宝宝的蔬菜摄入。
二、胡萝卜
富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。
此外,在给宝宝添加肉泥时,也可以在鸡肉、猪肉、牛肉等加入胡萝卜泥,稍大的宝宝还可以做胡萝卜丝,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。妈妈们如果工作忙的话,购买含胡萝卜的成品也是不错的选择,但是要注意选购那些婴幼儿或儿童专用的哦。、
三、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
豆浆所含的丰富植物蛋白虽然吸收率很高,但是并不能取代奶制品来喂养宝宝。想要长高,喝牛奶也是必须的。牛奶中富含制造骨骼的钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。