春季防流感全攻略

          流行性感冒简称流感，一年四季皆有，但春季却是流感多发季节。流感初发2—3天传染性最强，3—4天逐渐好转，具有高度传染性并极易变异，有突然发生、蔓延迅速、感染众多及流行过程短等特征，临床表现高热、全身肌肉酸痛和轻度呼吸道感染等症状，婴幼儿、老年人易并发肺炎。中医称流感为“时行感冒”、“时行病或时气”。那如何才能在这个春天抵御流感“袭击”呢？下面的生活小妙招也许能为您提供参考。

       “住”的健康净化室内空气是关键
不要以为躲在室内就能免遭疾病侵扰，恰恰相反，各种多发于春季的流行病，都与室内的空气质量脱不了干系，比如流感病毒就特别喜欢25°C以下的低温及干燥环境。春寒料峭的初春，人们大多愿意窝在室内，开着空调，关窗闭户，一待就是一整天，污浊的室内空气就变成病毒繁殖和传播的温床。

       “衣”的清洁衣物清洁可以减少疾病的侵扰
俗话说“春捂秋冻”，乍暖还寒的春天，衣着上可不能太早“减轻负担”，否则极易因天气变化令病菌有机可乘，引发各种呼吸系统疾病，尤其是流感。另外，冬春季的衣物比较厚重，替换频率较低，容易积存各种灰尘和病毒细菌，举手之间就可能被带入体内造成感染。

        其实，春天和煦的阳光本来就是天然的杀菌利器，多让衣物晒晒太阳对消除病菌隐患极有帮助。

       “食”的合理多吃提高抵抗力的蔬果
注重合理的膳食结构和摄入足够的维生素当然是一年四季都要遵守的准则，但在流感高发的春天，则要注意更多地补充维生素C和β胡萝卜素。这两种营养素都有提高免疫力的功效，而且可以在各种蔬果中轻松获得，春季到来要注意适量摄取它们。

        选用一款可靠的空气净化器：
选择空气净化器关键在于其过滤有害媒介的能力，可过滤掉过敏源、有害气体和大于20纳米的微小颗粒，而细菌和部分病毒的大小就是大于20纳米的，从而确保家人的健康得到彻底、持久保护。

        增加室内植物：
吊兰、芦荟、龙舌兰、月季等植物都有净化空气、吸附部分空气污染物的功效。春暖花开之际，不妨在家里摆两盆“天然净化器”，既添春意，又有益健康。

        补充营养素：
春季防流感，要注意维生素C和β胡萝卜素的摄取。不妨每天自制一杯蔬果汁，富含维生素C的芒果、橙子、草莓和富含胡萝卜素的胡萝卜、西红柿，随意拼配都是一款可口健康的抗流感特饮。

        常晒阳光：
阳光是天然的杀菌利器，充分利用春日的阳光，每周晒一次衣服和被子，不仅能消除湿气和细菌，更能给你的衣服和被子带来“阳光的味道”。